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    1、每日早晚贴墙静站10-15分钟

    通过不断的贴墙训练,可以让学员们自然的挺拔有气质,可以帮助学员纠正背部、腰部、腿部以及整个体型。

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    先换一身舒适有弹性的紧身服装,两脚并拢同时双手自然贴放在两侧,整个背部贴着墙壁站立,同时两又膝盖部位夹一张A4纸,保持均匀呼吸,保持10-15分钟。建议早晚各训练一次,最好是空腹状态下训练贴墙。

    2、平日不要久坐和久站

    ?由于现在人人都喜欢抱着电脑或手机上网,容易导致在电脑前坐很长时间,渐渐的就会让腿部变形,同时腿上的肉肉也会非常的多,不仅影响体x型美观,同时对我们的生活也造成不便。

    ?要想让自己的腿型像模特一样修长又瘦,就尽量不要长时间坐着不动,同时也不要长时间站着不动,建议大家学几段有小舞蹈,平时只要有一空就带几段舞蹈赌博技术,或者走动走动。

    ????如果非要坐着办公或上网娱乐,坐姿对体型也非常重要,建议大家坐着的时候双腿不要与地面呈90度,这样的坐姿很容易导致腿部堆积肉肉,同时对腿形也不利。

    ?建议大家空闲的时候学习下双腿扭成L状坐姿,也就是空组坐姿,或者得将腿尽量往前拉伸,这样可以使腿型更优美而不至于变形和堆肉肉。

    ????除了以上介绍的这两个模特瘦腿经验方法,更重要的还是要在日常生活中运用起来,同时还要配合健康正确的饮食来辅助

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郝女士

发布时间:2019-05-27 03:51
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